¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares. Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Más info - Cerrar
icono-movil
Atención al paciente
988 042 042

Pautas saludables para reducir el colesterol

Pautas saludables para reducir el colesterol
08/08/2021
Admin

El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra de manera natural en nuestro cuerpo, pero unos niveles demasiado altos de colesterol aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Una mala alimentación y hábitos de vida insalubres, son factores determinantes. Por ello, si tienes el nivel de colesterol alto o padeces de hipercolesterolemia, presta atención a estos consejos nutricionales para reducir  tus niveles de colesterol.

  • Evitar las preparaciones culinarias excesivamente grasas como guisos, estofados, frituras, empanados y rebozados.
  • Preparar los alimentos sin añadir grasas o salsas. Pueden utilizarse hierbas y especias como albahaca, orégano, ajo, cebolla o cilantro; además de vinagre y zumo de limón.
  • Reducir las calorías comiendo porciones más pequeñas y en platos pequeños que parecen más llenos.
  • Distribuir la dieta diaria en varias tomas de poco volumen, ya que una alimentación fraccionada influye positivamente sobre el nivel de lípidos en sangre.
  • Suprimir de la alimentación cualquier tipo de bebida alcohólica.
  • No comprar productos sin valor nutricional (calorías vacías) como la botella industrial o los refrescos con azúcar.
  • Aumentar el consumo de fibra y antioxidantes naturales.
  • Utilizar como grasa de condimento aceite de semillas (girasol, maíz, soja) y de oliva. Evitar la mantequilla y otras grasas animales.
  • Vigilar el etiquetado de los alimentos o comidas preparadas y evitar los alimentos elaborados con grasas animales y aceites de palma y coco.

Si padeces de colesterol y quieres poner solución a este problema, ponte en manos de profesionales. En Zero42 contamos con un equipo de médicos y nutricionistas que podrán realizar un seguimiento de tu caso y adecuar tu dieta a esta patología específica.


Valoraciones
[Votos: 1 Promedio: 5]

Post Relacionados

DEPILACIÓN LÁSER SIN DOLOR
DEPILACIÓN LÁSER SIN DOLOR
Instrucciones para la limpieza de la vivienda de los casos  de COVID-19
Instrucciones para la limpieza de la vivienda de los casos de COVID-19
¿Qué es la medicina estética?
¿Qué es la medicina estética?
Piel apagada, sin vida ¿Quieres lucir una piel más luminosa?
Piel apagada, sin vida ¿Quieres lucir una piel más luminosa?

Comentarios

Nadie ha publicado todavía ningún comentario. Sé el primero en publicarlo.

Deja tu comentario

Para enviar un comentario debes aceptar nuestra política de privacidad.

  • Responsable de los datos: Zero42
  • Finalidad: Gestión y moderación de comentarios.
  • Legitimación: Tu consentimiento expreso. No se cederán datos a terceros salvo obligación legal.
  • Destinatario: Zero42
  • Derechos: Tienes derecho al acceso, rectificación, supresión, limitación, portabilidad y olvido de sus datos.